Giliųjų audinių masažas orientuotas į gilesnių raumenų ir jungiamojo audinio sluoksnių sureguliavimą.
Tai ypač naudinga tiems, kurie patiria lėtinį skausmą, raumenų įtampą ar atsigauna po traumų.
Jo populiarumas išaugo dėl veiksmingumo malšinant įvairias raumenų ir kaulų sistemos problemas bei gerinant bendrą savijautą.
Kas yra giliųjų audinių masažas?
Šaltinis: facebook.com
Giliųjų audinių masažas nukreipiamas į gilesnius raumenų ir fascijų sluoksnius (raumenis supantį jungiamąjį audinį).
Skirtingai nei švedų kalba, kuri paprastai orientuojasi į atsipalaidavimą, giliųjų audinių masažu siekiama išlaisvinti lėtinę raumenų įtampą ir sukibimą, dar vadinamą „mazgais“.
Šis tipas apima lėtus smūgius ir gilų pirštų spaudimą paveiktose vietose, einant po raumenų, sausgyslių ir fascijos skaidulomis arba per jas.
Skiriamasis bruožas yra jo intensyvumas. Jis naudoja didesnį spaudimą, palyginti su kitais metodais, ir kartais gali sukelti diskomfortą, nes mažina raumenų įtampą. Tačiau šis diskomfortas dažnai apibūdinamas kaip „geras skausmas“, kuris žymiai palengvina.
Tokiose vietose kaip Sokcho masažas (속초마사지), terapeutai yra apmokyti atlikti veiksmingą giliųjų audinių masažą, atitinkantį individualius poreikius, užtikrinant, kad kiekviena sesija būtų gydomoji ir atpalaiduojanti.
Kokie privalumai?
Dabar pakalbėkime apie naudą.
Skausmo malšinimas
Vienas iš pagrindinių giliųjų audinių masažo privalumų yra jo gebėjimas palengvinti lėtinį raumenų skausmą. Asmenys, kenčiantys nuo tokių ligų kaip apatinės nugaros dalies skausmas, fibromialgija ar pasikartojantys įtempimo sužalojimai, gali gerokai palengvėti reguliariai atliekant giliųjų audinių masažo seansus.
Suardydama randų audinį ir sukibimus, ši masažo technika padeda pagerinti kraujotaką ir deguonies tiekimą paveiktose vietose, skatina gijimą ir mažina skausmą.
Sumažina Uždegimą
Šaltinis: forbes.com
Giliųjų audinių masažas veiksmingai mažina uždegimą ir su tuo susijusius simptomus. Uždegimas gali sukelti lėtinį skausmą ir diskomfortą, o taikant gilesnius raumenų sluoksnius, ši technika padeda sumažinti uždegimą ir skatina greitesnį atsigavimą.
Giliųjų audinių masažo sukelta padidėjusi kraujotaka padeda išplauti toksinus ir įnešti šviežių maistinių medžiagų, kurios padeda gijimo procesui.
Pagerina laikyseną
Bloga laikysena dažnai atsiranda dėl raumenų disbalansas ir įtampa. Tai padeda ištaisyti šiuos disbalansus, atleidžiant raumenų įtampą ir pagerinant jų išlyginimą.
Nukreipdama į gilesnius raumenų sluoksnius, ši masažo technika padeda atkurti natūralią laikyseną, sumažina kūno apkrovą ir užkerta kelią būsimoms laikysenos problemoms.
Atpalaiduoja lėtinę raumenų įtampą
Lėtinė raumenų įtampa gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant skausmą, judėjimo sumažėjimą ir prastą laikyseną. Jis labai efektyviai atpalaiduoja susikaupusią raumenų įtampą, skatina atsipalaidavimą ir pagerina funkciją. Šis metodas padeda suardyti sukibimą ir randų audinį, kuris gali apriboti judėjimą ir sukelti skausmą.
Suardo randinį audinį
Randų audinys gali susidaryti po traumų ar operacijų, dėl kurių atsiranda standumas ir skausmas. Giliųjų audinių masažas padeda suskaidyti šį randą, skatina lankstumą ir sumažina diskomfortą. Taikydami gilų spaudimą ir specialius metodus, terapeutai gali padėti pagerinti paveiktų audinių tekstūrą ir elastingumą.
Padidina sąnarių lankstumą ir judesių diapazoną
Dar vienas reikšmingas giliųjų audinių privalumas yra sąnarių lankstumo ir judesių diapazono didinimas. Nukreipdama į gilesnius raumenis ir jungiamuosius audinius, ši technika padeda pagerinti bendrą mobilumą, palengvina kasdienę veiklą ir fizinius pratimus.
Sumažina stresą ir nerimą
Šaltinis: zendayspa.com.au
Stresas ir nerimas gali pasireikšti fiziškai kaip raumenų įtampa ir diskomfortas. Giliųjų audinių masažas padeda sumažinti šiuos simptomus, nes skatina atsipalaidavimą ir mažina raumenų įtampą. Lėti, apgalvoti glostymai, naudojami atliekant šią masažo techniką, padeda nuraminti nervų sistemą ir skatina geros savijautos jausmą.
Pagerina kraujotaką
Geresnė apyvarta yra vienas iš pagrindinių privalumų. Padidindama kraujotaką ir deguonies tiekimą į raumenis, ši technika padeda skatinti gijimą ir sumažinti raumenų nuovargį. Geresnė kraujotaka taip pat padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir medžiagų apykaitos atliekas.
Mažina galvos skausmus
Įtampos galvos skausmą dažnai sukelia įtempti galvos, kaklo ir pečių raumenys. Giliųjų audinių masažas padeda sumažinti šią įtampą, atleidžia nuo galvos skausmo. Taikant gilesnius raumenų sluoksnius, ši technika padeda sumažinti skausmą ir diskomfortą paveiktose vietose.
Padeda atsigauti
Giliųjų audinių masažas naudingas atsigaunantiems po operacijų ar traumų. Skatindama geresnę kraujotaką ir suardydama randų audinį, ši masažo technika padeda pagreitinti atsigavimo procesą ir pagerinti bendrą funkciją.
Ko tikėtis atliekant giliųjų audinių masažą
Šaltinis: theconnaught.co.uk
Prieš pradedant masažą, turėsite pirminę konsultaciją su terapeutu, kad aptartumėte savo tikslus, ligos istoriją ir susirūpinimą keliančias sritis. Tai padeda terapeutui suprasti konkrečius jūsų poreikius ir atitinkamai pritaikyti masažą.
Giliųjų audinių masažo metu terapeutas naudos įvairias technikas, tokias kaip strippingas (slydimo slėgis išilgai raumenų skaidulų ilgio) ir trintis (trinimas į raumens grūdelius). Palyginti su kitomis masažo technikomis, taikomas spaudimas yra gilesnis ir intensyvesnis, o tai padeda nukreipti į gilesnius raumenų ir jungiamųjų audinių sluoksnius.
Įprasta patirti tam tikrą skausmą. Terapeutas pateiks rekomendacijas priežiūra po masažo, pavyzdžiui, išlaikyti hidrataciją ir patepti ledu paveiktas vietas, kad sumažintumėte uždegimą. Norint maksimaliai padidinti masažo naudą ir paskatinti greitesnį atsigavimą, būtina tinkama priežiūra.
Kam tai gali būti naudinga?
Giliųjų audinių masažas gali būti naudingas daugeliui asmenų, įskaitant sportininkus, žmones, sergančius lėtinėmis skausmo ligomis (pvz., fibromialgija ir artritu), asmenis, turinčius laikysenos problemų, ir pacientus, sveikstančius po operacijų ar traumų. Mažindama giliųjų raumenų įtampą ir skatindama bendrą gerovę, ši masažo technika gali padėti pagerinti daugelio žmonių gyvenimo kokybę.
Atsargumo priemonės ir kada vengti giliųjų audinių masažo
Nors giliųjų audinių masažas turi daug privalumų, jis tinka ne visiems. Asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip kraujo krešuliai, neseniai atliktos operacijos ar infekcijos, turėtų to vengti. Svarbu pasikonsultuoti su kvalifikuotu terapeutu ir savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte, ar tai tinka jūsų konkrečiai būklei.
Kaip dažnai turėtumėte daryti giliųjų audinių masažą?
Giliųjų audinių masažo seansų dažnumas priklauso nuo individualių poreikių ir tikslų. Lėtiniam skausmui malšinti gali būti rekomenduojamos reguliarios sesijos (pvz., kartą per savaitę). Sportininkams, siekiantiems pagerinti našumą, gali būti naudingi dažnesni masažai, o norintys suvaldyti stresą ir nerimą gali rinktis retesnes sesijas. Geriausia pasikonsultuoti su savo terapeutu, kad sukurtumėte asmeninį planą, atitinkantį jūsų poreikius.