Visapusiškas ir viską žinantis? Programos neabejotinai tapo nepakeičiama dalimi norint gauti pagalbą bet kuriuo metu namuose ar keliaujant. Į jūsų mobilųjį telefoną ar išmanųjį laikrodį atsisiųstos programinės įrangos programos dabar pasiekiamos beveik visais tikslais, nesvarbu, ar tai padeda tinkamai treniruotis maratonui, ar atsipalaidavimo pratimų per pietų pertrauką instrukcijas.
Naujos, daug žadančios programos, skirtos IOS ir Android, patenka į rinką beveik kiekvieną dieną. Viena vertus, taip lengviau susidėlioti individualią norimą pagalbos programą programėlės formoje, tačiau sunkiau nepasiklysti tarp visų programėlių.
Gera nykščio taisyklė – pirmiausia nuspręskite, kuriose gyvenimo srityse programos gali iš tikrųjų pagerinti jūsų egzistavimą. Programų testavimas ir, jei reikia, jų dar kartą ištrynimas, kol nenaudojamos programos užblokuoja saugyklos vietą ir apsunkina apžvalgą, padeda naudojant tikslinę programą.
Gyvybinių rodiklių stebėjimas yra viena iš labiausiai paplitusių ir svarbiausių funkcijų, kai kalbama apie naudą gyvenimo kokybei. Net labiausiai treniruotas sportininkas gali staiga pajusti įspėjamuosius ženklus, kai kalbama apie sveikatą.
Ne visi svyravimai kelia nerimą. Pavyzdžiui, jei jūsų pulsas padažnėja žaidžiant internetinius lošimo automatus, tai dažniausiai yra dėl įtampos. Tačiau jei tas pats atsitiks be aiškios priežasties, daugybė programų gali ne tik skambėti, bet ir išsaugoti vertes. Tai gali palengvinti diagnozę apsilankius pas gydytoją.
Sveika mityba yra sveiko gyvenimo dalis. Prekybos centrų etiketėse pateikiama informacija apie maistines vertes ir sudedamąsias dalis. Tačiau ne visi turi laiko juos perskaityti ar moka teisingai interpretuoti. „Yuka“ yra programa, kurią galima naudoti maisto produktų etiketėms nuskaityti. Naudojant šiuos duomenis, produktas įvertinamas pagal tai, kaip teigiamai ar neigiamai sudedamosios dalys veikia sveikatą. Gali būti netgi rekomenduojamos sveikesnės alternatyvos. „Kodo patikra“ yra dar viena programėlė, kurioje pateikiama svarbi informacija apie druskos, riebalų ir cukraus kiekį ir, be kita ko, parodoma, ar produktuose yra mikroplastiko ar palmių aliejaus.
Aišku, kad vasaros karštis verčia ištroškti. Kad vandens balansas nebūtų pamirštamas ištisus metus, yra vandens stebėjimo priemonės, tokios kaip „Vandens priminimas – kasdienis stebėjimas“ arba „Gerimo žadintuvas“. Jie apskaičiuoja jūsų individualius vandens poreikius ir siunčia priminimus, kai laikas gerti. Vertybes galima pritaikyti prie jūsų gyvenimo sąlygų.
Išmokti sveikai maitintis neskaičiuojant kalorijų galima naudojant Federalinės žemės ūkio ir mitybos tarnybos sukurtą programėlę „Ką aš valgau“. Vartotojai įveda, ką ir kiek suvalgė per dieną – nuo sotaus valgio iki užkandžių per pertrauką. Rezultatai naudoja maisto piramidę dienos ar savaitės žurnale, kad parodytų, kokia sveika mityba buvo ir ar buvo suvartojama per daug cukraus ar riebalų. Vertės nėra 100%, nes ranka laikoma porcijos modeliu. Tačiau užtenka apžvelgti savo gerus ar blogus mitybos įpročius ir, jei reikia, su jais padirbėti.
Jei norite savo maistą sutelkti į svorio metimą, raumenų auginimą ir panašius tikslus, galite naudoti tokias programėles kaip „MyFitnessPal“, „Yazio“ ar „Lifesum“, kad patikrintumėte, ar maistas tinka jūsų reikmėms, ar neproduktyvus, naudodami brūkšninius kodus ir kiekius.
Sveika mityba ir subalansuotas vandens balansas yra gera sveikatingumo gyvenimo pradžia. Taip pat įtraukta reguliari mankšta. Jei esate aktyvūs tik laisvomis dienomis ar net papuolate į sofos bulvių etapą, galite naudoti tokią programėlę kaip „Office Workout“, kad atliktumėte pratimus, kuriuos galėsite panaudoti trumpai mankštos pertraukai biure ar net eilėje prekybos centre. kasa arba laukiant autobuso stotelė tinka.
Viena didžiausių šiuolaikinio kasdieninio gyvenimo problemų yra stresas. Nuo to gali nukentėti net aktyviausias žmogus. Siekiant to išvengti ir taip sumažinti dažnai neįvertintą pavojų sveikatai, dabar yra daug programų. Meditacija yra vienas iš labiausiai patikrintų būdų karts nuo karto išsijungti ir taip sumažinti streso lygį. Tačiau norint sėkmingai medituoti, reikia praktikos.
„7Mind“ padeda padaryti sąmoningą pertrauką. Kadangi meditacijos, skirtos pradedantiesiems ir profesionalams, trunka tik 7 minutes, savo galvos ir sielos poilsiui galite išspausti laiko net ir įtemptame kasdienybės ritme. „Jūs turite pertrauką“ yra panaši programėlė, kurios vadovaujami atsipalaidavimo pratimai trunka 10 minučių.
Emocinio termometro tipas yra „Moodpath“. Programėlė kasdien užduoda klausimus apie asmeninę savijautą, mintis ir jausmus. Kiekvienas, linkęs į melancholiją, stresą ar depresiją, gali pasisemti informacijos apie stresinių nuotaikų priežastis ir išmokti sustiprinti savo psichiką arba aptarti surinktus rezultatus su psichoterapeutu ar gydytoju.
Tačiau kartais to užtenka įveikti užmigimo problemas. Tam taip pat skirti „7Mind“ arba „Calm“.
Visapusiškas ir viską žinantis? Bet kuriuo atveju vis daugiau programų padeda gyventi geriau ir sveikiau.