Buitinis stebuklingas vaistas – ar soda sveika sportuojantiems?
Jei reguliariai treniruositės, jau žinosite, kur slypi jūsų stipriosios ir silpnosios pusės. Tikriausiai jau išbandėte visus sporto ir mitybos mokslo patarimus, kad pagerintumėte savo rezultatus. Tačiau kartais smulkmenos daro didelį skirtumą. Vis daugiau sportininkų naudoja valgomąją sodą, kuri dažniausiai naudojama buityje. Bet ar šis žingsnis net rekomenduojamas?
Kepimo soda – kas tai iš tikrųjų?
Galbūt kepimo soda jums jau buvo rekomenduota kaip universali priemonė įvairioms gyvenimo sritims. Pavyzdžiui, kaip valymo priemonė arba kaip maisto gaminimo ir kepimo priedas. Balti kristalai iš tikrųjų vadinami natrio bikarbonatu ir yra natrio druska, gaunama iš anglies rūgšties. Taip pat naminė priemonė, kurią nebrangiai galima įsigyti beveik kiekviename prekybos centre, tradiciškai naudojama kovojant su fiziniais negalavimais, tokiais kaip rėmuo, pilvo pūtimas ir blogas burnos kvapas. Tačiau kaip sportininkas taip pat galite gauti naudos iš šiek tiek sūraus ar muilo skonio kristalų ir netgi pagerinti savo rezultatus.
Kepimo soda – Pagalbinė priemonė nuo rūgščių
Kepimo sodos pH vertė yra 8,5, todėl ji yra viena iš silpniausių bazių. Jį galite naudoti norėdami subalansuoti įvairias organizme atsirandančias rūgštis. Jie laikomi daugelio negalavimų priežastimi ir gali būti susiję su skrandžio skausmu, ūminiu ar lėtiniu uždegimu ar odos egzema. Mes, žmonės, dažnai valgome gana rūgštų maistą, todėl minėti simptomai daugeliui žmonių kelia vis didesnį stresą. Net jei į savo įprastą racioną neįtraukiate kepimo sodos, jos suvartojimas vieną kartą gali jums padėti.
Pieno rūgštį ir laktatą slopina kepimo soda
Kai mankštinatės, jūsų kraujyje gaminasi pieno rūgštis. Pats organizmo medžiagų apykaitos produktas, dar žinomas kaip laktatas, kuris ypač pastebimas, kai trūksta deguonies, sukelia raumenų skausmą ir mėšlungį. Jei bėgiojant jaučiasi sunkus kojos, o raumenys – kieti, dažniausiai taip yra dėl gaminamos pieno rūgšties. Jei prieš treniruotę išgersite šiek tiek kepimo sodos, šį nepageidaujamą poveikį atidėsite kelioms minutėms. Tačiau visiškai to neišvengsite.
Tinka ir regeneracijai
Kepimo soda taip pat padeda geriau atsigauti po intensyvaus fizinio krūvio ir greičiau atstatyti mikroskopiškai smulkias raumenų ir audinių plyšimus. Kepimo soda skatina pačių organizmo ląstelių, vadinamų M2 makrofagais, susidarymą. Jie juda kraujyje ir perima žaizdų gijimą. Atlikdami šį vaidmenį, jie palengvina arba užkerta kelią uždegimui. Tikimasi, kad ilgalaikėje perspektyvoje M2 makrofagas netgi reikšmingai prisidės prie kovos su vėžinėmis ląstelėmis. Vartojimas prieš treniruotę taip pat gali sukelti regeneracinį poveikį.
Kaip teisingai naudoti kepimo soda
Kepimo sodą ypač lengva suvartoti, jei į šiltą vandenį įbersite pusę arbatinio šaukštelio miltelių ir išgersite tirpalą. Jis turėtų būti vartojamas maždaug valandą prieš treniruotę. Galite naudoti šią programą nurodytomis dozėmis iki trijų kartų per dieną ir taip suteikti teigiamą impulsą savo sveikatai. Tačiau didesni sodos kiekiai nerekomenduojami. Jei jo vartojate per daug, greitai pajusite nuovargį, silpnumą, galvos skausmą, skrandžio sutrikimus ir paviršutinišką kvėpavimą.
Paskutinį kartą atnaujinta 2024 m. spalio 28 d. / Filialų nuorodos / Vaizdai iš Amazon Product Advertising API