Futbole sekundės skaičiuojamos. Tobulas sprintas, galingas šūvis, greitas krypties pakeitimas – viskas priklauso nuo optimalios kūno sudėties. Balansas tarp raumenų, riebalų ir kaulų struktūros yra slaptas herojų lauke receptas. Būtent šis mišinys nusprendžia tarp pergalės ir pralaimėjimo, sveikatos ar traumos. Geriausiems žaidėjams tinkama kūno sudėtis nėra atsitiktinumas, o gryna strategija. Pažiūrėkime, kaip raumenų ir riebalų procentas įtakoja žvaigždžių žaidimą!
Raumenų masė: jėgos ir greičio variklis
Sakoma, kad futbolininkai bėga iš kuro ir raumenų. Stiprūs raumenys yra būtini sprogstamiems spurtams ir galingiems šūviams. Visų pirma kojos, kiekvieno žaidėjo pagrindas, turi suteikti maksimalią galią – nenuostabu, kad tokie žaidėjai kaip Jude’as Bellinghamas ir Leroy’us Sané stebina savo sprogstamąja galia ir greičiu. Raumenys suteikia jiems galimybę aplenkti priešininkus ir per kelias sekundes pereiti iš gynybos į puolimą.
Bet tai ne tik masė, bet ir funkcija. Raumenys turi būti lankstūs ir reaguoti. Su kiekvienu sprintu, kiekvienu posūkiu ir kiekvienu įrankiu ši sprogstama funkcija išbandoma. Štai kodėl profesionalai investuoja valandas į tikslines jėgos ir greičio treniruotes. Puikiai suderintas raumenų profilis taip pat apsaugo nuo traumų ir užtikrina, kad žaidėjai atsistos ant kojų net ir po sunkios pražangos.
Riebalų kiekis: mažesnis svoris, didesnis greitis
Mažiau dažnai yra daugiau – ypač kalbant apie riebalų kiekį. Mažas riebalų kiekis leidžia žaidėjams judėti žaibiškai ir judriai. Vinícius Júnior arba Kylian Mbappé yra tikri pavyzdžiai, kaip lieknas kūno sudėjimas gali maksimaliai padidinti judrumą. Jei riebalų kiekis yra tinkamas, žaidėjai gali tiesiogine prasme „skristi“ per žaidimo lauką ir greitai reaguoti.
Tačiau teisinga pusiausvyra yra labai svarbi: tam tikras kūno riebalų kiekis yra būtinas energijos tiekimui. Ypač intensyviose rungtynėse, kai jėgos pamažu pradeda silpti, riebalų atsargos yra papildomas energijos šaltinis, kuris varo futbolininkus per aikštę net ir pertraukų metu. Triukas? Raskite tobulą tašką tarp mobilumo ir energijos atsargų, kad pratęsiant laiką vis tiek turėtumėte tūzu.
Regeneracija: slaptas geriausių sportininkų ginklas
Po intensyvaus žaidimo organizmui reikia atsigauti, kad sugrįžtų į aukščiausią lygį. Ir čia atsiranda kūno sudėtis: žaidėjai, turintys tinkamą raumenų ir riebalų mišinį, atsigauna greičiau. Kūnas gali geriau atsigauti, greičiau atstatyti raumenys, sumažėja traumų rizika. Tokiems žaidėjams kaip Thomas Mülleris ar Luka Modričius, kurie nuolat yra aikštėje, šis greitas atsinaujinimas yra viskas ir baigiasi. Tai lemiamas veiksnys lygoje, kurioje kiekvienas žaidimas yra svarbus.
Mokslas kaip pagrindas: tikslumas iki smulkmenų
Šiandieniniame profesionaliame futbole nieko nepaliekama atsitiktinumui. Dėl moderniausių analizės metodų, tokių kaip DEXA analizė, trenerių komandos tiksliai žino, kokia yra jų žaidėjų kūno sudėtis. Turint šiuos duomenis, treniruotės gali būti pritaikytos ir kiekvienas žaidėjas gali būti optimaliai pritaikytas pagal savo poreikius. Profesionalai tampa ne tik stipresni ir greitesni, bet ir atsparesni – viskas tam, kad spindėtų aukščiausiu lygiu ir kuo daugiau padėtų komandai.