Sekso ir sportinių rezultatų santykis jau seniai domino – tiek moksle, tiek populiariojoje kultūroje. Nuo senovės mitų iki šiuolaikinių studijų yra daug nuomonių apie tai, ar seksas veikia fizinę ir psichinę veiklą ir kaip ją veikia. Kol vieni sportininkai prieš varžybas prisiekia seksualiniu susilaikymu, kiti minuso nemato – priešingai, net tiki, kad tai turi našumą gerinantį poveikį. Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip seksas gali turėti įtakos sportinei veiklai, kokie veiksniai turi įtakos ir ką apie tai sako mokslas.
Abstinencijos mitas
Idėja, kad prieš sportines varžybas reikėtų vengti seksualinės veiklos, turi gilias istorines šaknis. Dar senovėje buvo tikima, kad seksualinis susilaikymas gali padidinti kario ar sportininko energiją ir valią. Šis mitas išliko ir šiuolaikiniame sporto pasaulyje: daugelis trenerių ir sportininkų laikėsi (o kai kurie tebėra) nuomonės, kad seksas prieš varžybas mažina testosterono lygį, mažina koncentraciją ir susilpnina dėmesį.
Tačiau šios prielaidos nebuvo aiškiai patvirtintos mokslu. Tiesą sakant, naujausi Berlyno tyrimai rodo, kad sekso poveikis sportinei veiklai yra daug sudėtingesnis. Susidomėjimo šia tema daug, ypač sostinėje, nes niekur kitur Vokietijoje nėra tiek sekso kontaktų kaip ten. Sekso įtaka mankštai labai priklauso nuo individualių veiksnių, tokių kaip pratimų dažnis, laikas ir tipas.
Hormonų vaidmuo
Seksualinė veikla gali paveikti hormonų gamybą organizme, o tai savo ruožtu gali turėti įtakos sportinei veiklai. Čia vaidina svarbų vaidmenį Testosteronaskuris gali padidinti raumenų jėgą, ištvermę ir agresyvumą tiek vyrams, tiek moterims. Tyrimai rodo, kad testosterono lygis gali trumpam padidėti po orgazmo, o tai gali turėti teigiamą poveikį našumui.
Tačiau šis poveikis nėra ilgalaikis: hormonų lygis normalizuojasi per kelias valandas. Taigi laikas yra labai svarbus. Mažai tikėtina, kad seksas vakare prieš varžybas turės didelės įtakos rezultatams, o intensyvūs lytiniai santykiai prieš pat fizinį krūvį gali sukelti trumpalaikį nuovargį.
Psichinis poveikis: streso mažinimas ir dėmesys
Seksas turi ne tik fizinį, bet ir psichologinį poveikį, kuris gali būti aktualus sportininkams. Po pilnavertės seksualinės patirties organizmas išskiria tokius hormonus kaip Endorfinai ir Oksitocinas kurios užtikrina atsipalaidavimą ir gerą savijautą. Šis streso mažinimas gali būti ypač naudingas sporto šakose, kuriose reikia psichinės jėgos ir ramybės, pavyzdžiui, golfo, šaudymo iš lanko ar šachmatų.
Kita vertus, intensyvus seksualinis aktyvumas gali sukelti emocinį išsiblaškymą, jei jis susijęs, pavyzdžiui, su konfliktu ar netikrumu santykiuose. Sportininkai, norintys išlaikyti dėmesį prieš varžybas, turėtų pasirūpinti, kad seksas netaptų papildomu streso veiksniu. Aišku viena: sportas naudingas jūsų seksualiniam gyvenimui, bet ar seksas taip pat naudingas sportiniams rezultatams?
Poveikis jėgos ir ištvermės sportui
Sekso įtaka sportinei veiklai skiriasi priklausomai nuo sporto rūšies.
- Jėgos treniruotės: Trumpalaikis energijos prieinamumas vaidina svarbų vaidmenį jėgos treniruotėse ar svorio kilnojime. Seksas prieš pat pratimą gali sukelti raumenų nuovargį, nes apkrauna širdies ir kraujagyslių sistemą ir degina kalorijas. Tačiau šis poveikis yra nedidelis ir dažniausiai aktualus tik labai intensyvios fizinės veiklos metu.
- Ištvermės sportas: Tokiose sporto šakose kaip bėgimas, važiavimas dviračiu ar plaukimas, kurioms reikia ištvermės, atsipalaidavusiam protui gali būti naudingas seksualinis kontaktas, nes sumažėja stresas ir pagerėjo nuotaika. Tuo pačiu metu neigiamas poveikis fizinei veiklai mažai tikėtinas tol, kol lytiniai santykiai nevyksta prieš pat varžybas.
Lyčių skirtumai
Vyrai ir moterys gali skirtingai reaguoti į seksualinę veiklą, atsižvelgiant į sportinius rezultatus. Vyrams dažnai diskutuojama, ar testosterono lygį neigiamai veikia ejakuliacija. Tačiau dauguma tyrimų rodo, kad poveikis yra minimalus arba jo visai nėra, jei seksas vyksta ne prieš pat pratimą.
Moterims hormoniniai pokyčiai, susiję su menstruaciniu ciklu, gali atlikti didesnį vaidmenį. Antroje ciklo pusėje, kai progesterono lygis yra didesnis, seksualinis aktyvumas gali labiau atpalaiduoti ir netiesiogiai skatinti sportinius rezultatus.
Laikas yra labai svarbus
Seksualinės veiklos laikas yra pagrindinis veiksnys. Seksas prieš pat varžybas gali sukelti trumpalaikį nuovargį, nes kūnas eikvoja energiją ir mažina raumenų įtampą. Kai kurie ekspertai rekomenduoja palikti bent 2-3 valandas tarp sekso ir intensyvių pratimų, kad išvengtumėte galimo neigiamo poveikio.
Tačiau vakare prieš varžybas seksas paprastai yra neproblemingas ir netgi gali turėti teigiamą poveikį, nes užtikrina geresnį miegą ir pašalina stresą. Miegas yra esminis atsinaujinimo ir efektyvumo veiksnys, o pilnavertė seksualinė veikla gali padėti greičiau užmigti.
Moksliniai tyrimai: ką sako duomenys?
Keletas tyrimų bandė ištirti ryšį tarp sekso ir sportinių rezultatų, o rezultatai buvo skirtingi:
- Florencijos universiteto atliktas tyrimas nerado reikšmingo skirtumo tarp vyrų, kurie lytiškai santykiavo 12 valandų prieš treniruotę, ir tų, kurie liko susilaikę.
- Kiti tyrimai rodo, kad reguliarus seksas gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą, todėl ilgainiui gali padidinti ištvermę.
- Tačiau yra įrodymų, kad intensyvūs lytiniai santykiai prieš pat didelio intensyvumo treniruotes gali šiek tiek pabloginti našumą.
Prieštaringas, bet neįrodytas
Ar seksas turi teigiamos ar neigiamos įtakos sportiniams rezultatams, priklauso nuo daugelio veiksnių: laiko, veiklos intensyvumo, sporto rūšies ir individualių psichologinių aspektų. Daugeliui žmonių seksas neturi pastebimos neigiamos įtakos našumui, jei tai neįvyksta prieš pat varžybas ar treniruotes. Priešingai, tai netgi gali būti naudinga dėl streso mažinimo, hormoninio poveikio ir psichologinės gerovės.
Sportininkai turėtų klausytis savo kūno ir rasti tai, kas jiems labiausiai tinka. Jei per seksą jaučiatės atsipalaidavę ir atjaunėję, jums nereikia apsieiti be jo. Kartu svarbu nežiūrėti į tai kaip į neatskiriamą treniruočių strategijos dalį – tai lieka labai asmeniniu sprendimu.