Garmin HRM-Pro Plus yra krūtinės dirželis širdies ritmui matuoti, ypač tinkantis bėgikams, bet ir daugeliui kitų sporto šakų. Galima prijungti prie Garmin sportinių laikrodžių, į kuriuos siunčia įrašytus duomenis. Tačiau prie krūtinės diržo taip pat galima prijungti kitas kūno rengybos programas ir įrenginius, tokius kaip „Peloton Bike“. Išbandėme HRM-Pro Plus.
Trumpai apie svarbiausias Garmin HRM-Pro Plus savybes
- Duomenys bet kur: HRM-Pro Plus gali būti vienodai gerai naudojamas treniruotėms lauke ir viduje. Jo duomenys yra tokie tikslūs, kad treniruokliai gali juos naudoti norėdami tiksliai išbandyti savo ribas ir pasiekti individualius tikslus.
- Širdies ritmo duomenys perduodami realiu laiku.
- Garmin HRM-Pro Plus įrašo visas bėgimo efektyvumo reikšmes ir leidžia išsamiai analizuoti bėgimo techniką po treniruotės
- „HRM Pro Plus“ prijungėme prie „Garmin Fenix 8“ ten skaitome atstumo ir tempo duomenis bei diržo perduodamą širdies ritmą. Perdavimas į išmanųjį laikrodį vyksta naudojant BLUETOOTH Low Energy. Tačiau kiti suderinami kūno rengybos įrenginiai ir programos taip pat gali apdoroti duomenis iš HRM-Pro Plus. Tai gali būti, pavyzdžiui, Garmin dviračių kompiuteriai, Tacx treniruočių programėlė, Garmin Connect ir kitos programėlės.
- Kiekvienas, treniruodamasis nešiojantis Garmin išmanųjį laikrodį, gali žymiai pagerinti savo bėgimo efektyvumą stebėdamas pulsą ir, svarbiausia, daugiau dėmesio skirdamas treniruočių zonoms.
- Taip pat galima po treniruotės nuskaityti papildomus duomenis išmaniajame laikrodyje arba naudoti dirželį kaip aktyvumo stebėjimo priemonės pakaitalą. Tai būtų, pavyzdžiui, nueiti žingsniai, sudegintos kalorijos ir dienos intensyvumo minutės.
- „HRM-Pro Plus“ baterija veikia apie metus. Tada jį galima lengvai pakeisti be įrankių.
HRM-Pro Plus: Garmin HRM-Pro įpėdinis
Išmanusis Garmin širdies ritmo diržas HRM-Pro Plus seka ankstesnį Garmin HRM-Pro ir matuoja ne tik širdies ritmą, bet ir bėgimo dinamiką, kuri visų pirma apima ritmą ir žingsnio ilgį. Palyginti su ankstesniu modeliu, jame yra keletas naujovių.
Tai naujoviškas akumuliatoriaus dangtelis, kurį galima atidaryti ir uždaryti ketvirtį apsisukimo be įrankių, taip pat fiksuojamas greitis ir atstumas treniruotėse patalpose ir bėgimo takelyje.
Be šios funkcijos tokiems duomenims reikėtų įsigyti atskirą pėdų laikiklį. Tačiau jei vis dar naudojate senesnį Garmin HRM-Pro, galite tikėtis programinės įrangos atnaujinimo, kuris turėtų suteikti bent dalį šių funkcijų.
Kokius duomenis apie bėgimo dinamiką gali įrašyti Garmin HRM-Pro Plus?
„Garmin“ į „HRM-Pro Plus“ integravo pagreičio jutiklį, skirtą bėgimo technikos analizei. Jis įrašo šiuos duomenis, kuriuos galima nuskaityti naudojant HRM-Pro priedą arba per Garmin Connect.
- Kontakto su žeme laiko balansas (GCT – kontakto su žeme laikas): funkcija matuoja pusiausvyrą tarp dešinės ir kairės pėdos kontakto su žeme bėgimo metu. Ideali situacija yra 50/50 santykis. Jei tarp abiejų kojų yra didelis skirtumas, norint pasiekti pusiausvyrą, rekomenduojami jėgos pratimai, įtūpstai dalijantis arba ėjimo treniruotės.
- Kadencija: Tai žingsniai per minutę. Turėtumėte siekti maždaug 172–180 žingsnių tiems, kurie pradeda bėgimo treniruotes, dažnai tik 160 žingsnių per minutę. Didesnę kadenciją galima pasiekti žengiant trumpesnius žingsnius tuo pačiu tempu. Taip mažiau apkraunamos kulkšnys, klubai ir keliai.
- Žingsnio ilgis: Savo žingsnio ilgį galime paveikti tik ribotai, nes mūsų kūno struktūra tam yra labai svarbi. Tie, kurie yra aukštesni ir turi ilgas kojas, žengia ilgesnius žingsnius. Tačiau raumenų jėga ir lankstumas taip pat turi įtakos žingsnių ilgiui, todėl jį galima reguliuoti atliekant jėgos treniruotes. Ilgesni žingsniai atsiranda dėl stipresnių klubų, blauzdų ir šlaunų raumenų.
- Vertikalus santykis: Vertikalus santykis nustato vertikalų svyravimą žingsnio ilgio atžvilgiu. Naudodami šią funkciją, testo metu galėjome nustatyti, kiek judame pirmyn ir aukštyn, kai imamės žingsnių. Siekiama stipresnio judėjimo į priekį ir tik silpno judėjimo aukštyn, nes tai sunaudoja mažiau energijos. Vertikalus santykis gali būti ypač pagerintas treniruojant eiseną.
Įkeldami vaizdo įrašą sutinkate su „YouTube“ privatumo politika.
Sužinokite daugiau
Įkeliamas vaizdo įrašas
„Garmin HRM-Pro Plus“ akumuliatoriaus keitimas
Gamintojo teigimu, jei kiekvieną dieną vieną valandą naudosite HRM-Pro Plus, baterija veiks maždaug metus. Jei įkrovimo lygis tampa žemas, prijungtas Garmin išmanusis laikrodis apie tai praneša. Bandydami pakeitėme bateriją, o tai iš tikrųjų labai paprasta.
Mums tereikėjo nuimti baltą priekinį dangtelį, o tada dviem pirštais ir lengvu paspaudimu pasukti juodą akumuliatoriaus skyriaus priekį ketvirtį apsisukimo. Balta juostelė dengia CR2032 bateriją. Pakėlėme, išėmėme seną bateriją ir teisingai įdėjome naują. Taip pat lengvai vėl galėjome uždaryti akumuliatoriaus skyrių. Visas procesas trunka nuo 30 iki 50 sekundžių.
Garmin HRM-Pro Plus: naudokite ne bėgimo treniruočių metu
Širdies ritmo diržas yra ideali treniruočių pagalbinė priemonė bėgiojant, tačiau puikiai tinka ir plaukikams bei trišuolininkams. Dėl siauros ir kompaktiškos konstrukcijos jis neslysta plaukiant ar važiuojant dviračiu, o jo funkcijai netrukdo vanduo. Mes tai plačiai išbandėme. Po treniruotės vandenyje jį gerai išskalavome, o tai ypač svarbu sportininkams, kurie treniruojasi baseinuose su chloro turinčiu vandeniu.
Dirželis išsaugo širdies ritmo duomenis plaukimo metu su saugojimo ir persiuntimo funkcija ir automatiškai siunčia juos į Garmin išmanųjį laikrodį pasibaigus plaukimo treniruotei. Visi prie HRM-Pro Plus prijungti įrenginiai ir programėlės atnaujinami per Garmin Connect arba TrueUP funkciją.
Širdies ritmo zonų nustatymas
Jei norite treniruotis pagal savo širdies ritmą, turite teisingai nustatyti širdies ritmo zonas Garmin išmaniajame laikrodyje. Yra du būdai tai padaryti, kurie pasirodė vienodai veiksmingi atliekant Garmin HRM-Pro Plus testą:
- #1 Bėgate penkis ir dešimt kilometrų, baigiate bėgimą paskutiniu sprintu ir tada naudodami išmanųjį telefoną į Garmin Connect programėlę įvedate išmatuotą maksimalų širdies ritmą. Tada automatiškai apskaičiuojamos širdies ritmo zonos.
- #2 Treniruojatės tris savaites ir keičiate intensyvumą. Po ištvermės bėgimo pirmadienį sekė intervalinis bėgimas trečiadienį ir keli sprintai penktadienį. Programėlė apskaičiavo individualias ribines vertes pagal šias treniruotes. Pagrindinis tikslas yra nustatyti širdies ritmą, kurį sportininkas gali palaikyti ilgiau nei valandą.
Išvada apie Garmin HRM-Pro Plus testą ir bėgimo treniruočių patirtį
Jei stebime širdies ritmo jutiklių raidą pastaraisiais metais, Garmin HRM-Pro Plus rodo aiškią pažangą. Svarbiausi patobulinimai yra tikrai patogus dirželis, daugybė įvertinimų per programėlę ir lengvas baterijos keitimas. Tačiau nereikėtų nuvertinti galimybės „Garmin HRM-Pro Plus“ naudoti vandenyje, kur jis įrašo duomenis ir perkelia juos į „Garmin Smartwatch“ po treniruotės vandenyje. Todėl naują pulso diržą tikrai įvertins ir plaukikai, o ypač trišuolininkai. Garmin taip pat siūlo paprastesnes versijas, tokias kaip HRM Dual. Tai pigiau, bet atitinkamai mažiau įrašo duomenų.
Visada neigiamai vertinu širdies ritmo dirželius, nes man paprasčiausiai maloniau buvo matuoti tiesiogiai per sportinio laikrodžio jutiklius arba rankos dirželį, pavyzdžiui, „Peloton“ širdies ritmo juostą. Tačiau sportinių laikrodžių optiniai jutikliai pasižymi mažesniu tikslumu ir linkę pasiekti savo ribas, ypač greitai keičiant, pavyzdžiui, treniruojantis intervalais arba stipriai prakaituojant, ir reaguoja netiksliai arba su vėlavimu. Palyginti su medicininiais EKG matavimais, krūtinės juostos monitorių tikslumas yra 99,6 %, o tai taip pat yra dėl padėties tiesiai ant širdies šalia krūtinės.
Pagrindinė pirkimo priežastis buvo Running Dynamics analizės, kai kurios iš jų dabar taip pat pasiekiamos tiesiogiai per Garmin Fenix ir kitus modelius. Tačiau pilną įžvalgą apie bėgimo efektyvumo duomenis galite gauti tik naudodami krūtinės diržą. Štai kodėl „Garmin HRM-Pro Plus“ nešioju ne kiekvieną kartą treniruodamasis, o per intervalines treniruotes ir tik retkarčiais, kad patikrinčiau bėgimo techniką. Visų pirma, disbalansas, t. y. jei abi kūno pusės nėra apkraunamos vienodai, vidutiniu laikotarpiu gali sukelti problemų ir traumų. Todėl turėtumėte tai stebėti. Mano džiaugsmui, HRM-Pro Plus yra tikrai patogus nešioti ir po kelių minučių pamiršti, kad jį turi ant savo kūno.
Pirkite Garmin HRM-Pro Plus
„Garmin HRM-Pro Plus“ krūtinės dirželis šiuo metu tiesiogiai „Garmin“ parduotuvėje kainuoja 129,99 €. „HRM-Pro Plus“ taip pat galima įsigyti už šiek tiek mažesnę kainą iš kai kurių mažmenininkų, o ypač „Amazon“ visada turi specialių akcijų su ypač geromis kainomis.
Paskutinį kartą atnaujinta 2024-12-12 / Filialų nuorodos / Vaizdai iš Amazon Product Advertising API