Kur buvo šis tylus etapas „Nuo metų“, aš dar kartą paklausiau savęs, kai Naujųjų metų festivalis tada pradėjo pradinį šūvį į naująjį 2025 sezoną. Nepaisant sumažėjusios treniruočių apimties, aš tikrai nebuvau atsipalaidavęs, tačiau, kaip visada motyvavau Niujorko kelio bėgikų Naujųjų metų rezoliucijai į pirmąją treniruotę 2025 m. Net „Peloton“ dviratis buvo pradėtas vėl po ilgesnio susilaikymo fazės, nes aš labiau mėgau „Longruns“ nemalonų žiemos orą, kad turėsiu gražius dviračių treniruotes šiltai. Be to, „Peloton“ visada turi labiausiai motyvuojančias pramogas, kurios jus daug skatina. Jei nepadarėte „Groove Armada Ride Ride“ – neturėtumėte jo praleisti!
Taigi pirmąją savaitę pasidomėjau savo klasikine kasmetine pradžia, tik vėl mane priblokštas realybės. Perpildytas grafikas ir mažesnės infekcijos mano serija „Naujieji metai, Naujasis You“ jau pasidavė antrą savaitę, o aš grįžau į senąjį „kartą per savaitę treniruotę“, kurios net neužtenka, kad būtų išlaikyta pastatyta forma. Bet kartais jūs taip pat turite pripažinti, kad tai tiesiog netinka. Dėl to, kad kartais galite rasti pažangių pasiteisinimų, kad paslėptumėte savo nesugebėjimą, kad mokymai būtų prioritetas. Tačiau, mano atveju, aš atėjau į patikrinimą, kad ne tik smagu treniruotis 12 valandų darbo dienų etape ir ne daugiau kaip 6 valandas miego, bet ir ne daug ką nutildo, kad kūnas netgi sutriuškintų, kad kūnas netgi sutriuškintų kūno. toliau.
Po 12 savaičių nuo šio „Wischi-Waschi“ treniruočių tiesos diena atėjo per „Frostwiesen“ bėgimą. Kiek tos formos, kuri mane truko į Niujorko miesto maratono tikslą, vis dar buvo? Aš taip pat buvau pradžioje, bet turėjau visus planus pakeisti savo pradinę vietą į trumpesnį atstumą. Aš norėjau sužinoti visą tiesą ir taip pat nesulaužiau 30K atstumo tradicijos. Taigi trasoje ir atidžiai išbandykite, kas veikia. Pirmieji 15 km taip pat važiuoja stebėtinai, o jauki, šeimos atmosfera prie maitinimo stendų labai atėjo. Tikslas buvo tik atvykimas, o kitam maršruto skyriui vis dar yra šilta arbata ir gražus pokalbis.
Nuo 15 kilometro jis pamažu tapo įprastas, o trūkstami longruniai buvo tokie pastebimi, kad aš svarstau sutrumpinti maršrutą. Nes kiek tai padarytų ir kiek valandų reikės, jei turėčiau eiti į kelionės tikslą daugiau nei 10 km, nes mano kojos tuščios? Bet kažkaip aš daviau sau trūkčiojimą, kad jis galėtų perbraukti ir apvažiavo 20 km bėgimo procesą. Taigi radau savo metodą, kaip galėčiau parvežti lenktynes namo, ir vėl buvo smagu ir nebuvo tik gryna kova. Nepaisant to, tikslinis laikas 3: 20: 41H turėjo būti mano lėtai šalčio pievos bėgimas – ir neabejotinai sunkiausia. Bet aš didžiuojuosi, kad peržengiau ir sąžiningai uždirbau savo pirmąjį metų medalį.
Ir ši patirtis, kaip man teko sunkiai kovoti dėl 30 km, man suteikė smūgį, kad vėl pradėčiau paleisti iš naujo. Biure pamažu pažanga, kai komanda pagaliau vėl auga, o darbas gali būti paskirstytas daugiau rankų ir galvų. Todėl perkrovos etapas dabar pamažu išnyksta ir, tikiuosi, padėjo pagrindą tvarkingam kasdieniam mokymui. Be to, reikia mažiau nei 100 dienų apsispręsti dėl Londono maratono ir tokiu būdu, kaip aš noriu ten prisistatyti.
Taigi aš dar kartą pagriebiau nevalgius koją ir priverčiau savo kūną šiek tiek greičiau prižiūrėti maratono svorį, kad man reiktų svorio tik su sveika mityba ir sveikų TK patiekalų ir šviežių sulčių mišinį iš Lėta sulčiaspaudė. Be to, dėl autofagijos, kuri prasidėjo nevalgius, aš tikrai turėjau įspūdingą našumą po pasninko išgydymo. Žinoma, tokia žiauri dieta yra varginanti, o ypač treniruotės yra tikra kova, net jei esate labai tylus. Bet tai taip pat yra žiauriai efektyvu ir po pirmųjų 6 dienų aš jau buvau pasiekęs savo pirmąjį svorio tikslą. Ir galų gale sausį susibūrė 130 kilometrų bėgimo, taigi nieko iš tikrųjų.
Bet aš taip pat didžiuojuosi, kad galėjau atsispirti visiems ankstesniams „registracijos apmąstymams“ ir kad kartu su kai kuriomis vietinėmis lenktynėmis vykdysiu tik Londono maratoną ir Berlyno maratoną. Po 7 maratonų ir 22 varžybų 2024 m. Mano planas yra šiek tiek tylesnis šiais metais, todėl vis dar nepažeista.
Nepaisant didelio darbo krūvio, aš vėl paskelbiau keletą naujienų tinklaraštyje ir, be kita ko, išbandžiau naują „Neuro“ „Smegenų sveikatos“ fokusą, paaiškino, kad „Shake Out“ yra šiek tiek išsamiau ir pateikė patarimą naujai dviračių programai grupinėms kelionėms .
Tikimės, kad vasario mėn. Aš padarysiu didelę ištvermės ir greičio pažangą po savo pasninko etapo, taip pat keletą kartų turėsiu Londone, kur, tikiuosi, rasiu laiko pažvelgti į Londono kolekciją „Tracksmith“. Bėgimo kalendorius jau yra gerai užpildytas, tačiau aš pirmiausia sutelksiu dėmesį į savo individualius mokymus. Jei galėsiu jį nustatyti, palaikysiu „Berliner Tafellauf“. Gal pamatysime vienas kitą!
Kaip visada, aš priimu jus į savo nuotykius ir, kad nieko nepraleisčiau, leiskite sau nedelsdami informuoti el. Paštu arba per „Google News“, kai tik yra naujų įrašų, gaukite atnaujinimus naudodami „Feed in naršyklėje“, nemokamą Programos arba sekite mane „Facebook“, „Tikk“ ar „Instagram“.
Jei jums patinka mano bėgimo ataskaitos, galite man duoti kavos. Ačiū!
Visai neseniai peržvelgiau spalio, lapkričio ir gruodžio mėn. Čia taip pat rasite „Metų apžvalgą 2024“.