Kiekvienas, kuris nori didesnio iššūkio ant bėgimo takelio, nes bėgimas tiesus nėra pakankamai intensyvus ar efektyvus, dabar gali pasirinkti prietaisą su lipimu. Tai žada jausmą kaip kalnų bėgimas ir ne tik daro namų treniruotes įvairesnius, bet ir daug reiklesnius. Bet ar tikrai verta vadinamojo nuolydžio bėgimo takelio? Ar protingas pirkinys ir kokius pranašumus jis suteikia?
Kaip bėgimo takelis veikia su lipimu?
Naujausios kartos aukštos kokybės prietaisai paprastai aprūpinti motorizuotu nuolydžiu. Tai reiškia, kad galite pritaikyti polinkį į savo individualias nuostatas. Tiesiog pakeiskite nustatymą mygtuko paspaudimu. Naudojant daugybę prietaisų, įmanoma iki 15 procentų tendencija: beveik visi prakaituoja daug. Automatinės programos dažnai taip pat yra įrangos dalis. Priklausomai nuo mokymo etapo, prietaisas sureguliuoja patį nuolydį. Pvz., Tai gali būti prasminga intervalų treniruotėms, kai plokščios sekcijos keičiasi su nuolydžiais. Tokiu būdu jūs modeliuojate bėgimą kalvotame reljefe. Yra net modelių, kuriuose galite nustatyti neigiamą polinkį treniruotis žemyn. Tai leidžia pasiruošti konkrečiai konkrečiuose maršrutuose.
Kokie yra bėgimo takelio pranašumai su šlaitu?
Viena vertus, kalorijų suvartojimas, be abejo, yra didesnis, kai bėga su šlaitu. Jei ieškote bėgimo takelio, kad būtų galima numesti svorio tikslingai, tokiame įrenginyje rasite idealų „treniruočių partnerį“. Tačiau nuolydžiai taip pat tinka raumenų kūrimui. Visų pirma, šlaunys ir sėdmenys naudingi mokymui. Ir kadangi impulsas pakyla šiek tiek daugiau, pakopos takelis netgi stumia širdies ir kraujagyslių sistemą lipdamas. Taip pat atminkite, kad prietaisai atspindi sąnarių auginimo alternatyvą bėgimo briaunai. Treniruočių stimulas yra toks pat didelis kaip išorėje, tačiau jo poveikio apkrova yra žymiai mažesnė. Ir jei jūs einate tiesiu keliu, jums greitai pasidaro nuobodu: vienas ar kitas nuolydis tarp nuolatinio dėmesio ir skatina linksmybes bei džiaugsmą treniruotėse.
Kaip geriausiai treniruotis ant nuolankaus bėgimo takelio?
Jei įrenginyje yra individualių nustatymų parinkčių, taip yra su daugeliu modelių, turėtumėte pradėti kaip pradedantiesiems, kurių vidutinio sunkumo nuolydis yra ne daugiau kaip trys procentai. Ši aplinka taip pat yra ideali kaip alternatyva pasivaikščioti lauke. Pagrindiniam mokymui ir (arba) riebalų deginimui geriausia pasirinkti nuo trijų iki šešių procentų nuolydžio. Kita vertus, jei norite išmokyti raumenis kojose ir ant sėdmenų, jums reikia stipresnio žavesio. Tokiu atveju ekspertai rekomenduoja nuo šešių iki dešimties procentų nuolydžio. Iki dvylikos procentų tai gali būti treniruotėse, o pažengę bėgikai ir patyrę sportininkai mielai pasirinko iki 15 procentų nuolydį.
Į ką reikėtų atsižvelgti perkant?
Ypač atkreipkite dėmesį į labai gerą ir stabilią kokybę. Ypač kai intensyviai veikia, tai priklauso nuo saugaus ir tvirto apdorojimo. Protėvis turėtų būti palyginti didelis, kad jis garantuotų, jog jums bus užtikrinta, be abejo, net jei tendencijos yra staigesnės. Variklis, be abejo, turi būti galingas ir atnešti daug jėgų. 2,5 AG turėtų būti minimalus. Jei norėtumėte daugiau išmokti iš savo mokymo, rinkitės bėgimo takelį, kuris siūlo ryšį su įvairiomis programomis ar kaip „Peloton“ protektorius, siūlo išsamią mokymo ir pramogų turinio programą.
Nuoroda į informacijos šaltinį