Ar kada nors girdėjote apie sausą adatavimą? Ar norėtumėte sužinoti, ar šis metodas yra naudingas būtent sportininkams? Jei į kurį nors iš šių klausimų galite atsakyti teigiamai, vadinasi, radote tinkamą straipsnį! Čia sužinosite, kas yra sausas adatavimas, kaip tai veikia ir kaip jums kaip sportininkui gali būti naudingas gydymas.
Ar tai buvo Dry Needling?
Sausasis adatavimas, vokiškai kalbančiose šalyse dar žinomas kaip „sausasis adatavimas“, yra gydymo technika, naudojama fizioterapijoje, ortopedijoje ir sporto medicinoje. Gydytojas naudoja plonas, sterilias adatas, kad stimuliuotų vadinamuosius trigerinius taškus kūne. Šie taškai dažnai yra sukietėję raumenų audinio mazgai, kurie gali sukelti nuolatinį skausmą. Sąvoka „sausasis adatavimas“ reiškia, kad šios procedūros metu neskiriami vaistai ar kitos farmakologiškai aktyvios medžiagos.
Ar sausą adatavimą galima palyginti su akupunktūra?
Pasauliečiai dažnai painioja sausą adatavimą su akupunktūra – metodu, kurio tyrimo rezultatai prieštaringi ir kurio veiksmingumą iš dalies lemia placebo efektas. Ši painiava kyla dėl to, kad trūksta žinių apie esminius šių dviejų procesų skirtumus. Akupunktūra kilusi iš tradicinės kinų medicinos ir daro prielaidą, kad energijos srautas, žinomas kaip Qi, teka per žmogaus kūną. Įdėjus adatas turėtų būti įmanoma subalansuoti energijos srautų disbalansą ir taip pašalinti užsikimšimus. Energijos srautas per kūną, panašus į Qi, prieštarauja dabartinėms mokslo žinioms.
Kita vertus, sausas adatavimas pagrįstas moksliniais įrodymais: adatų įvedimas į trigerinius taškus sukelia nevalingus paveiktų raumenų susitraukimus. Ši reakcija rodo, kad raumenys atsipalaiduoja. Trigerių taškų ištirpimas sukelia įvairių teigiamų padarinių, pavyzdžiui, pagerina kraujotaką ir sumažina skausmo slenkstį dėl įtakos nervų receptoriams.
Kaip veikia sausas adatavimas?
Gydymo pradžioje terapeutas ieško trigerinių taškų. Jis identifikuoja sukietėjusius mazgus, kurie yra jautrūs arba skausmingi palietus. Tokie simptomai dažnai atsiranda sportininkams dėl per didelio krūvio ar traumų. Kai gydytojas nustato paleidimo taškus, jis įkiša ploną adatą į tašką. Adatos dūris dažnai sukelia tiesioginę raumenų reakciją, kurią ekspertai vadina „vietine trūkčiojimo reakcija“. Įgėlimas stimuliuoja jutimo nervų ląsteles ir taip keičia raumenų įtampą. Ši fiziologinė reakcija ne tik atpalaiduoja aplinkinius raumenis, bet ir skatina kraujo pritekėjimą į vietinį audinį.
Dėl plonų adatų susidaro ir nedideli mikrotraumai, kurie, be kita ko, skatina organizmo priešuždegiminių vaistų gamybą. Šis procesas prisideda prie tvaraus audinio regeneracijos ir atsipalaidavimo gydomo trigerinio taško srityje.
Kokiems simptomams gydyti galima naudoti sausą adatą?
Dažniausios sauso adatavimo taikymo sritys yra šios:
- Raumenų įtampa ir raumenų skausmas, kuris ypač paveikia sportininkus, bet ir žmones, kurie daugiausia dirba sėdėdami
- miofascialiniai trigeriniai taškai, kurie yra jautrūs ir dažnai skausmingi taškai, atsirandantys dėl sukietėjusios raumenų gijos
- Sužalojimų, tokių kaip patempimai, raiščių patempimai ir raumenų uždegimai, kurie dažnai sukelia papildomą diskomfortą dėl raumenų įtampos, reabilitacija
- riešo kanalo sindromas, kai priežastinį riešo vidurinio nervo suspaudimą sustiprina sukietėję trigeriniai taškai dilbio raumenyse
Sportininkams ypač naudinga sausa adata, nes gydymas sumažina raumenų diskomfortą ir palaiko raumenų regeneraciją. Intensyvi sportinė veikla dažnai sukelia mikropažeidimus raumenims, kurie sukelia baisų raumenų skausmą. Sausas adatavimas gali pagreitinti regeneracijos procesą, skatindamas kraujo tekėjimą į pažeistas vietas ir skatindamas paties organizmo pažeistų raumenų ląstelių atstatymą. Dažnai ir intensyviai besitreniruojantys sportininkai yra ypač linkę į trigerinius taškus ir užsispyrusią įtampą, kuri paveikia tam tikras kūno vietas. Štai kodėl ištvermės ir jėgos sportininkams ypač naudinga sausa adata, ypač derinant ją su kitais fizioterapiniais gydymo metodais.
Procedūra tinka ir traumų profilaktikai, nes esanti raumenų įtampa didina traumų riziką sportinės veiklos metu.
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas yra tai, kad sausa adata gali būti laikoma skausmą malšinančia alternatyva analgetikams. Šis aspektas įdomus sportininkams, norintiems vengti vartoti skausmą malšinančius vaistus, kad išvengtų šalutinio poveikio ir ilgalaikės žalos sveikatai.
Kokia rizika ir šalutinis poveikis yra susijęs su sausa adata?
Nepageidaujamas sauso adatavimo poveikis yra lengvas ir laikinas. Dažniausias gydymo šalutinis poveikis yra:
- Skausmas gydomose kūno vietose, paprastai silpno intensyvumo ir išnyksta per kelias valandas
- mažos mėlynės punkcijos vietų srityje
- Galvos svaigimas ir pykinimas (retai)
Kaip ir gydant adata, yra nedidelė infekcijos rizika, jei gydytojas nepaisys higienos taisyklių. Štai kodėl jūs turėtumėte kreiptis tik į patikimus ir licencijuotus kineziterapeutus ar panašius terapeutus, kad būtų galima atlikti procedūrą su sausa adata.
Sausas adatų siuvimas didelio našumo sportininkams
2017 m. paskelbtas tyrimas „Sausos adatos įvedimo poveikis šlaunies raumenų jėgai ir klubų lenkimui elitiniuose futbolo žaidėjams“ parodė įvairius teigiamus gydymo metodo poveikius aukšto našumo sportininkams. Tyrėjai ištyrė, kaip gydymas paveikė jaunų profesionalių futbolininkų pasirodymą, ir padarė šias išvadas:
- Po gydymo seanso žymiai pagerėjo kelio tiesiklių ir kelio lenkiamųjų raumenų ištvermė. Šis teigiamas poveikis buvo pastebimas keturias savaites.
- Klubo judrumas žymiai pagerėjo lyginant su kontroline grupe.
- Didžiausias kelio tiesiklių stiprumas po gydymo žymiai padidėjo.
- Žaidėjai, kurie gavo sausą adatą, turėjo žymiai rečiau patirti raumenų traumas sezono metu. Šis aspektas pabrėžia gydymo metodo svarbą sportinių traumų prevencijai.
Mano patirtis su sausa adata ir išlaidomis
Iki šiol aš patyriau dvi sauso adatų kirpimo procedūras, kurių kiekviena trunka 45 minutes. Daugiausia dėmesio skyriau kaklo ir pečių sričiai, kur esu nuolat ir labai įsitempusi. Žinoma, tai turi su stresu susijusių, psichologinių, bet ir psichologinių priežasčių, kurios daugiausia kyla dėl darbo kompiuteriu ir darbo prie stalo. Po trumpos konsultacijos pradėjome iš karto ir, panašiai kaip masažo metu, ant kokybiško elektrinio gydymo stalo užimate vietą savo praktikos poreikiams ir iškeliaujate. Pirma, gydytojas apčiuopia paveiktas kūno vietas ir nustato tikslią įvairių trigerinių taškų vietą. Darydamas šiek tiek stipresnį spaudimą, pacientas gali greitai pastebėti, kur raumuo tiesiog įsitempęs, o kur – trigerinis taškas. Tada adata įkišama tiesiai į paleidimo tašką. Beveik nieko nepastebite apie pradūrimą ir prasiskverbimą į audinį. Tik kai adata pasiekia trigerinio taško centrą, iškart pastebite, kaip raumuo reaguoja ir pradeda šiek tiek trūkčioti, dažniausiai kartu su šilumos išsiskyrimu. Viso intensyvumas skiriasi priklausomai nuo paleidimo taško. Daug reakcijos paprastai reiškia, kad buvo daug įtampos. Visa procedūra nėra skausminga, gana neįprasta. Poveikis pastebimas iš karto. Atskiri trigeriniai taškai išnyko iš karto ir iškart po gydymo pažeista vieta jautėsi daug labiau atsipalaidavusi, o mobilumas taip pat žymiai pagerėjo. Tikrasis poveikis pasireiškia tik po trijų dienų, kai visa organizmo reakcija bus baigta ir subalansuota.
Įdomu tai, kad mano pečių sritis ir kaklo sritis vis dar jaučiasi tvirtai palietus. Bet man tai nebejaučiama, bet ši raumenų įtampa dabar, matyt, yra mano normos ribose ir daugiau manęs nevargina. Didelė raumenų įtampa ir beveik mėšlungis, tarsi raumuo būtų nuolat įtemptas, visiškai išnyko po pirmųjų dviejų procedūrų, todėl nekantrauju pamatyti, kur galiu nueiti su tolesniais gydymo būdais. Bet kokiu atveju, sausas adatavimas man buvo tikras atradimas ir beveik iš karto išsprendė kai kurias lėtines streso problemas.
Išvada zum Dry Needling
Sausasis adatavimas yra veiksmingas raumenų įtampos, sporto traumų ir riboto judrumo gydymo metodas. Gydymas taip pat tinka kaip alternatyva nuskausminamųjų vaistų vartojimui ir sportinių traumų profilaktikai. Sausas adatų vėrimas pagrįstas moksliniais įrodymais, turi nedaug šalutinių poveikių ir pasirodė esąs veiksmingas gydymo ir prevencijos metodas didelio našumo sporte.